どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）
適切なストレッチをしよう です
ストレッチの種類、いくつ知ってますか？
ストレッチにはいくつかの種類が
存在することをご存知ですか？
例えば
⚫︎静的ストレッチ
⚫︎動的ストレッチ
⚫︎パートナーストレッチング
などがあります
一般的に知られているのは
「静的ストレッチ」だと思います
このストレッチは
同じ姿勢で反動を使わず
ゆっくり伸ばすストレッチです
ケガのおそれがなく体力が弱った方に
最適なストレッチになります
ストレッチといえば
ウォーミングアップやクールダウンなど
運動時にするイメージをお持ちの方も
多いかもしれませんが
運動前にはこの「静的ストレッチ」ではなく
「動的ストレッチ」が最適です
静的ストレッチみたいに
その場でゆっくりじっくり伸ばすものと
違って関節を大きく動かしながら
筋肉を伸ばしていきます
これを行うことにより
体がよく動くので
スポーツの準備運動として
取り入れられることが多いです
最後の「パートナーストレッチ」は
パートナーの力を借りて
一人では伸ばせないところも
しっかり伸ばせるストレッチです
最近ではパートナーストレッチの
専門店も増えてきているので
馴染みのある方も多いと思います
私も受けてみたことがありますが
ここまで伸ばしてもらえるのかと
終わった後のスッキリ感は
とても感動ものでした
ご自分の目的に合わせて
どのストレッチをやった方が良いか
判断しながらやると良いと思います
ということで、
目的に合ったストレッチをしよう
カラトトでは
皆さんに良い運動の習慣を
つけていただけるような
運動のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
