どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）
ストレッチを習慣にしよう です
筋トレは週2でOK、ストレッチは？
以前筋トレは週2でも効果的と
お伝えしましたが
詳しくはこちら↓
では、ストレッチは
週にどれぐらいの頻度で
行うと良いと思いますか？
できれば毎日行うと良いです
ストレッチは筋トレのように
筋肉にダメージを与えないので
週に少ない頻度で行うよりも
毎日のように継続して行うことで
より効果が高まります
1回を長く行うよりも
毎日、コツコツと頻度を高く
継続して行う方が柔軟性が
高まりやすいんです
それが良いと分かっていても
毎日継続するってなると
ちょっとハードルが高くなりますよね？
でも、頻度は毎日でも
種目は2～3種類でも大丈夫です
これなら5分もあれば終わると思います
体が温まった時が
よく伸びやすいので
お風呂上がりにするのを
以前もおすすめしましたが
5分ならお風呂上がりの
寝る前にサクッとやれそうですよね
もちろん
継続することが大切なので
寝る前ではなくても
朝起きてからや
お昼休みの間など
自分のペースで
継続できる時にやれると
良いと思います
ぜひ、自分の生活の
どの部分なら5分の時間が
取れそうか考えてみて下さい
ということで、
ストレッチを毎日の習慣にしよう
カラトトでは
皆さんに良い運動の習慣を
つけていただけるような
運動のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
