タンパク質は体をつくっている
どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
タンパク質は適度に摂ろう
前回まで運動、特に筋トレについて
お伝えしてきましたが
今回から体を整えるための
食事についてお伝えしていきます
ここまで筋トレについて
お話ししてきたので
その効果を高めるために
栄養素について
お話ししていきたいと思います
その中でも今回はタンパク質について
まず、三大栄養素って何かご存知ですか？
タンパク質、脂質、糖質（炭水化物）の
3つの栄養素を三大栄養素と呼びます
だいたいの方が聞いたことある
栄養素たちだと思いますが
この3つはエネルギー源になる栄養素なので
バランスよく摂ることが大事です
よく炭水化物や脂質は太るから
食べない方がいいとか言ってる人いますが
何でもバランスが大事なので
全く食べないのは良くありません
知らないからこそ
太るという情報だけに振り回されて
食べないという選択をしてしまうのだと思うので
今回はこの三大栄養素の1つ
タンパク質の役割について
お伝えしていきたいと思います
筋トレブームもあって
筋トレするならタンパク質を摂らなきゃ
って理解している方多いと思いますが
なぜそう言われているかというと
タンパク質は筋肉の材料だからなんです
でも、それだけではなく
皮膚や髪の毛、爪や臓器など
体のあらゆるパーツがタンパク質で
出来ているのです
だから筋トレで傷ついた筋肉を
修復してくれるタンパク質を
摂ることで筋肉がつきやすくなるから
タンパク質を摂ることが大事だし、
艶のある髪をキープしたり
抜け毛を減らすためにも
また、ネイルをした時に
見栄えが良い爪にするためにも
タンパク質をしっかり摂った方がいいんです
そのタンパク質は
肉類、魚類、卵、乳製品、豆類などに
含まれますが
カロリーが高い食品もあるので
摂りすぎると体重増加や内臓負担など
リスクもありますので
やはり摂り過ぎは良くありません
ということで
筋肉のため、髪のため、爪のためにも…
カラトトでは
皆さんに食事の良い習慣を
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食事のお役立ち情報も
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