筋トレするなら下半身から鍛えよう
どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
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今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
下半身から鍛えるです
前回までに
筋トレはボディメイクにも
健康な体を保つためにも
やった方が良いから最強で
週２回のペースでも十分効果がある
という話をさせて頂きました
よし、それならやってみるか
と思ったからと自己流で
適当にやってはいけません
やるからにはちゃんと
理論を理解して
正しいやり方で効果的にやらないと
もったいないです
もちろん、やらないよりかは
まずは行動してみることは
素晴らしいことですが
やるんだったら成果出したいですよね
なので、今回は筋トレの
順番についてのお話です
下半身には体の約60〜70%もの
筋肉があるといわれています
具体的な数字を知らなくても
歩いたり、立ちっぱなしだったり
上半身を支えてるって思ったら
なんとなく下半身の方が
筋肉多そうって想像はつきますよね
その想像通り下半身の筋肉は
たくさんあるんです
それだけパワーを持っている場所なので
そこを鍛えると代謝が上がり
エネルギー消費も増え
痩せやすい体をつくることができます
ただ、歳をとると足腰が弱くなる
とよく言いますよね
皮肉なことに
体を支える大きな筋肉が多いにも関わらず
人の体は下半身から衰えるし
運動不足でも下半身の筋肉は落ちていきます
なので、
ボディメイクで美しい体になりたいにせよ
老後も元気に自分の足で歩き回りたいにせよ
下半身を鍛えることって大事なんです
そして、筋トレであちこち鍛える中でも
たくさんのパワーを使って疲労してしまうので
元気なうちに下半身を鍛えてあげると
大きな筋肉たちは頑張れるんです
だからこそ、筋トレするなら
まずは下半身から鍛えましょう
カラトトでは
皆さんに運動（筋トレ）の習慣を
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