どうも、カラトトです
体を整えるために
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今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）
アロマの香りでリラックスしようです
リラックス効果のあるアロマ
就寝前にはリラックス状態をつくるため
日中に活動している交感神経から
副交感神経を優位にした方が良いと
前回までにお伝えしてきました
その状態を作るのに「光」や「音」の
活用をご紹介してきました
実は「香り」にも
副交感神経を優位にする効果があるんです
人間の嗅覚というのは
脳とダイレクトに結びついており
嗅覚が快適な香りを嗅ぐことで
交感神経から副交感神経への切り替わりが
スムーズになります
その「香り」の中でも「アロマの香り」は
良い睡眠を作り出すのに最適です
アロマの香りが嗅覚に直接働きかけることで
体の緊張がほぐれ、気持ちも落ち着き
心身ともにリラックス状態にすることができます
アロマの香りにも種類があり
就寝前におすすめの｢リラックス系｣と
朝起きた時や日中におすすめの
「リフレッシュ系」があります
就寝前におすすめの「リラックス系」で
代表的なものは
ラベンダーやベルガモット
スイートオレンジやヒノキ、サンダルウッド、
ゼラニウムなどがあります
特に人気が高いのが「ラベンダー」
フローラルで優雅な香りは
特に女性の方には人気のようです
ラベンダーの香りで
緊張やストレス感を和らぎ
気持ちを落ち着かせてくれます
柑橘系のフルーティーな香りが
好みであれば「ベルガモット」も
おすすめです
紅茶の香りとしてもお馴染みで
リラックスとリフレッシュの
両方の効果を持つといわれています
また日本人には馴染み深い
「サンダルウッド」
サンダルウッドはお香にも使われているので
日本人は落ち着きやすい方も
多いかもしれません
お香のような香りで頭痛や不眠などの
興奮を覚ましてくる効果もあります
また、目覚めをよくするには
「リフレッシュ系」のアロマを
活用すると良いと思います
最近は香りをお部屋全体に広げてくれる
アロマディフューザーにタイマー機能が
ついているものもありますので
そういったものをセットし
朝起きた時にリフレッシュ系の香りを
漂わせるようにしておくと
目覚めも良くなると思います
リフレッシュ系では
ペパーミントやレモン、ローズマリー、
ユーカリ、グレープフルーツなどの
爽やかな香りがおすすめです
ぜひお気に入りの香りを見つけて
心地よい就寝と目覚めの良い状態を
つくると良いでしょう
ということで
香りで良い睡眠の環境を整えよう
カラトトでは
皆さんに良い睡眠の習慣を
つけていただけるような
睡眠のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
