どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
４０歳以降の方は今すぐ筋トレしようです
４０歳以降５人に４人は、筋トレしないと将来が危ない
前回、筋トレはいくつになっても
出来るから年齢のせいで諦めて
筋トレしないなんて思わないで欲しいことを
お伝えしました
もちろん、８０歳９０歳からでも
筋トレはできるし
始めたほうが良いです
だけど、もしあなたが
２０代後半から３０代であるのならば
今すぐ筋トレを始めることを
おすすめします
２０代後半から３０代であれば
筋トレする目的って
ボディメイクすることかもしれません
もちろんそのためにも筋トレは有効ですが
実は筋肉の減少というのは
２５歳から３０歳頃から
始まっていると言われています
なので、何もしないで４０代に
突入してしまうと
体型が崩れてしまったとか
体力が落ちたとかいうだけでなく
かなり筋肉が落ちてしまい
ロコモになる可能性があります
そうなると将来自分の足で
歩けなくなるかもしれません
ちなみにロコモって何か？というと
ロコモティブシンドロームの略で
和名では運動器症候群といいます
このロコモの状態というのは
年齢を重ねることによって
筋力が低下し、関節や骨などの病気を
発症したりすることによって
運動器の機能が低下し、
立ったり、歩いたりといった
移動する機能が低下した状態のこと
を指します
ロコモに似た言葉に
皆さんご存じのメタボという言葉があります
このロコモに該当する方は
メタボも併発していることが多く
ロコモによりメタボを悪化させたり
メタボが重症化したせいでろロコモも悪化する
などお互いに影響しあっている場合もあります
そしてロコモの怖いところは
メタボは血圧や血糖値など
数値化して見れるのに対し
ロコモは数値化しにくいので
運動器の衰えに気づきにくいという点です
厚生労働省の調査によると
４０歳以上の男女５人中４人が
ロコモか予備軍になる
と考えられているそうです
何もせず４０代に突入すると
もしかしたら５人中４人の方に
入ってしまっているかもしれません
また、中年太りというのは
結局は４０代とか５０代までに
筋トレで筋肉を維持することが
出来なかったために起きてしまうことです
それを防ぐためにも
筋トレを始めることをおすすめします
目的がボディメイクでも体力づくりでも
筋トレすることによって
確実に体は変わりますから
若いうちから始めておくことって
本当に将来のためにもなるんですね
もちろん、何歳になっても
筋トレは始めれますから
４０代だから、５０代だから
もうダメだと諦めずに
筋トレさせることをおすすめします
ということで、
４０代以降なら今すぐ筋トレしよう
カラトトでは
皆さんに良い運動の習慣を
つけていただけるように
運動のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
