どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）
ストレッチを習慣にしようです
ストレッチの効果
皆さんは体柔らかい方ですか？
体が柔らかいと
様々なメリットがあります
その体の柔らかさ
つまり「柔軟性」を出すには
運動が効果的ですが
その中でもストレッチは
かなりおすすめです
ストレッチによる効果としては
⚫︎柔軟性の向上
⚫︎傷病の予防
⚫︎体調不良の予防
⚫︎関節痛の軽減、改善
⚫︎姿勢改善
⚫︎血行促進
⚫︎疲労回復
⚫︎代謝アップ などが挙げられます
体にとってメリットが
たくさんあるのは分かるけど
体が硬い人にとっては
ストレッチはちょっとハードルが
高い部分もあるかもしれません
よく体が硬い人が
口癖のように言う言葉が
「生まれつき体が硬い」
という言葉
これ、本当だと思いますか？
体の構造上確かに可動域が
狭い方はいらっしゃると思いますが
体が硬い理由は
運動経験や怪我の既往歴、
普段の生活習慣などに影響されている
場合が多いのです
つまり、普段から
運動習慣(ストレッチをする習慣)が
あれば体は柔らかくなるんですね
ストレッチにより私たちの体は
柔軟性を取り戻すことが
誰にでもできますが
体のどの部分が伸びているか
ご存知ですか？
おそらく多くの方が
「筋肉」と答えると思います
もちろん「筋肉」も伸びているのですが
その周辺にある腱や筋膜、靭帯や関節包などの
組織が伸ばされて関節の可動域が広がることで
柔軟性が向上するという仕組みなんです
ストレッチを継続して行うと
この関節の可動域が広がるので
柔軟性を高め続けることができるのです
特に、運動後や入浴後の体が温まって
血流が良くなっている時に行うと
一時的に筋膜の柔軟性が高まるので
ストレッチするには適していると
言われています
逆に、体が冷え切っている時に行うと
うまく伸びず、逆に体に負担がかかる場合が
あるので注意が必要です
ぜひ、体が温まった時に
ストレッチを行なって
体の柔軟性を高めて
体が整った状態をキープしていきましょう
ということで、
ストレッチをする時間をつくろう
カラトトでは
皆さんに良い運動の習慣を
つけていただけるような
運動のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
