どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
今すぐ筋トレを始めようです
前回までに筋肉を太くする
筋肥大はどんな目的の方でも
やった方がよくそのための
トレーニング方法をお伝えしてきました
筋トレみたいに何かを習得するときって
若い時にやった方がいいとか
もうこの歳になってやるもんじゃないと
諦めたりしてませんか？
そこで今日は筋トレを始める
適切な年齢についてお伝えしていきます
筋トレに年齢制限はない
ここまでの流れでなんとなく
お気づきかもしれませんが
筋トレは何歳からやっても大丈夫です
つまり年齢制限なんてありません
もちろん、若い世代のように
重すぎる重量で負荷をかけるのは危険ですし
回数も若い頃より落ちるかもしれません
ですが、正しいフォームで
適切な負荷をかければ
筋トレは高齢者でも可能です
実際に８０歳や９０歳でも
筋肉を大きくする効果があることは
わかっているのです
残念なことに
私たちの筋肉ってあるところを境に
徐々に減少していきます
それは、筋トレをしている人でも同じです
何もしなければ落ちる一方
筋トレをしてても落ちるものは落ちる
だから筋トレって原理に
抗っている行為なんです
でも、やらなければ確実に筋肉は減少し
下半身が衰えたり
体力が低下したりと
何かしらの影響が体に出てきます
最近はロコモやサルコペニア
フレイルなどという
筋肉の減少により体に起こる現象を
指す言葉が増えてきています
それだけ筋肉が減少することで
私たちの体には
デメリットがあるということです
なので、それらを防ぐためにも
そしてボディメイクしたい
体力維持したいなどの目標達成のためにも
筋トレは必須なんです
ただし、高齢者の方や運動初心者の方は
いきなり始めるとケガにつながる可能性も
ありますので専門家の方に指導を受けながら
筋トレを始めることをおすすめします
いくつになっても筋トレはできます
若い人でも高齢者でも、運動初心者でも
誰にでもいえることは
自分に合ったペースで続けれる環境で
筋トレすることです
いくらすごい結果を出せるジムや
専門家の方の指導を受けられても
自分が習慣化できないのであれば
意味がなくなってきます
筋トレを始めるのに
年齢制限はないのですから
やろうと思ったら
自分に合った施設はどこだろう？
自分の近くにはどんな専門家がいるのだろう？
と調べてみるなど
まずは行動してみましょう
ということで、
年齢を言い訳にせず、筋トレをスタートしましょう
カラトトでは
皆さんに良い運動の習慣を
つけていただけるように
運動のお役立ち情報も
発信していきます
少しでも参考になることがあれば
１アクション起こして下さると幸いです
