脂質とともに健康になろう
どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
脂質は悪ではない
脂質って太るし、数値を悪化させるしと
悪いイメージしかないかもしれませんが、
脂質の入った食材も健康的な食事の一部として
楽しむことも必要です
そこで、今回は脂質の役割や効果などを
お伝えしていきます
まず第一に脂質は私たちに
エネルギーを与えてくれます
脂質といえば
脂っこい揚げ物や脂身の多いお肉
ピザやフライドポテトなどのファーストフード
ケーキなどの高カロリーなデザートなどを
イメージしてしまいますよね…
それらは確かに脂質が多いですが、
エネルギーをしっかり補給もしてくれるんです
もちろん摂りすぎは良くないですが
適度に摂取することも大事です
なぜなら、脂質には
脂溶性ビタミン（A、D、E、K）の
吸収を助ける役割りもあるからです
これらのビタミンは健康な肌や骨、
免疫機能に必要なんですね
他にも臓器を保護してくれたり
体を寒冷から守ってくれるなどの
役割もあります
健康的な脂質摂取は体の正常な機能維持や
健康促進に不可欠なのです
反対に脂質の摂りすぎは
動脈硬化、脂質異常症（高脂血症）などの
生活習慣病の原因になる可能性があります
大事なのは適切な摂取量とバランスです
脂っこい食べ物を毎日ガンガン食べ続けるのは
健康に良くないですが、
完全に避ける必要もないということです
アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子
などはおいしくて健康的な脂質の一部になります
もちろん、個人の健康状態や活動レベル
目標に応じて脂質の摂取量を調整することも
大切なので自分の体に合わせて
バランスよく摂っていきましょう
ということで、
健康や美容、免疫などのために
適度に脂質も摂ろう
カラトトでは
皆さんの食事の良い習慣を
つけていただけるように
運動のお役立ち情報も
発信していきます
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幸いです
