筋トレは夕方にするのがオススメです
どうも、カラトトです
体を整えるために
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今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
筋トレは夕方にしようです
筋トレってどの時間帯にするのが
良いかご存知ですか？
正解は、いつでも良い
のですが、もし可能ならば
夕方にできるとすごく最適です
なぜかというと
私たちヒトの体温は朝から徐々に上昇します
そうやって体温と筋肉が十分に温まり
活発な活動に適した体の状態になっているのが
夕方の時間帯なんです
だからもし休日などで筋トレする時間帯を
自由に選択できるのであれば
体が十分に動ける夕方の時間帯に
筋トレできると効果も高まりやすいですよね
具体的な時間帯は
色々な本やネットでも様々書かれていますが
14〜18時くらいがべストと主張するものが
多いように感じます
ただ、この時間帯にできない
という方もいらっしゃると思いますので
最初にもお伝えしたように
いつやっても大丈夫です
一番大事なのは継続して続けることですので
ご自身が一番時間が取れる時間帯で
やってみて下さい
ただし、
起床後すぐ、食後などの満腹時、
そして就寝直前はやらない方が良いです
その辺の具体的な理由は
次回お伝えします
カラトトでは
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