筋トレは毎日ではなく週2回で十分です
どうも、カラトトです
体を整えるために
運動・食事・睡眠に関する情報を
お届けしています
今回のカラトトキーワード
（体を整えるキーワード）は
筋トレは週2回でいいです
筋トレって週2回だけでいいの？
と思いませんでしたか？
実は筋トレって週2回だけでいいんです！！
なぜかという理由をご説明していきますね
ちょっと専門的な話になりますが
筋トレって筋力トレーニングの略で
その名の通り
筋力を高めるためのトレーニングです
筋力を高めるというのは
筋肉を増やすということ
筋肉を増やすために
私たちは筋トレを行いますが
闇雲にやっても正しい効果が
得られないばかりか
逆効果になってしまうこともあるんです
その効果を下げないためにも
超回復の仕組みを理解して
筋トレしないといけません
筋トレをすると筋肉に傷がつきます
この傷が回復することで
筋肉は大きく強くなっていきます
この回復する時間は
48時間から72時間程度で回復します
つまり2〜3日で回復するということ
なので、この回復する時間を含めると
筋トレは週2回で
十分効果があるということです
さらに、超回復の仕組みを利用するなら
週2回は週2回でも
出来れば2〜3日の間隔を空けて行うと
かなり効果アップにつながります
ということで、
週2回の筋トレを習慣に
カラトトでは
皆さんが運動（筋トレ）の習慣を
つけていただけるように
運動のお役立ち情報も
発信していきます
このブログ、なんか役立ちそうと思ったら
ぜひブックマークなんかして頂けると
幸いです
